Dans un monde où la première impression est souvent décisive, il en va de même pour la manière dont nous commençons notre journée. Dominique de Troyer, expert en bien-être mental chez Prana Mental Excellence, nous introduit dans cette capsule de micro-learning à un concept révolutionnaire : la garde-robe mentale.
Tous les matins, après les rituels habituels de la salle de bain, au lieu de vous limiter à choisir une tenue physique, Dominique vous invite à ouvrir une garde-robe mentale. Imaginez que vous puissiez choisir non pas des vêtements, mais des émotions, des sensations, des souhaits, et des intentions pour habiller votre journée. Ce concept est basé sur le principe de la "primauté cognitive", qui propose que ce que vous décidez de porter mentalement peut influencer de manière significative votre perspective et vos interactions tout au long de la journée.
Comment fonctionne la Garde-Robe Mentale?
Avant même de sortir du lit, prenez un moment pour visualiser cette garde-robe mentale. Selon les rendez-vous et les défis du jour, vous pourriez choisir d'enfiler de la patience, de la créativité ou de la persuasion. Ce choix délibéré place votre focus sur des qualités positives, ce qui prépare votre cerveau à rechercher et à encourager des interactions qui renforcent ces qualités.
La science derrière cette pratique s'appelle le "priming" ou l'amorçage. C'est une technique psychologique qui prépare votre cerveau à reconnaître et à générer des réponses qui correspondent à vos attentes initiales. En clair, si vous commencez votre journée en vous concentrant sur des qualités positives, votre cerveau sera plus enclin à remarquer et à créer des expériences qui reflètent ces qualités.
L'impact du Priming Matinal
Commencer la journée avec une telle pratique peut transformer radicalement la façon dont vous percevez et réagissez aux événements quotidiens. Par exemple, si vous vous préparez pour une journée potentiellement stressante, en choisissant mentalement des "vêtements" de calme et de résilience, vous vous programmez pour aborder les défis avec plus de sérénité.
De plus, cette méthode vous aide à contrôler les premières informations qui peuplent votre esprit. Au lieu de laisser les nouvelles matinales négatives ou les emails stressants définir le ton de votre journée, vous prenez le contrôle en sélectionnant consciemment des pensées qui servent vos objectifs et bien-être.
Mise en Pratique de la Garde-Robe Mentale
Pour intégrer cette pratique dans votre routine, envisagez de la faire juste après votre réveil, ou même la veille au soir en préparant le lendemain. Visualisez votre journée et sélectionnez mentalement les qualités que vous souhaitez incarner. Pensez à ce que chaque segment de votre journée requiert de vous et "habillez-vous" en conséquence.
En Conclusion
La garde-robe mentale n'est pas juste une métaphore élégante pour une pratique de pensée positive; c'est une stratégie concrète pour améliorer votre efficacité et votre bien-être quotidien. En choisissant consciemment comment vous voulez vous sentir et agir chaque jour, vous prenez le pouvoir sur votre mental et, par extension, sur votre vie. Alors, quelle "tenue" mentale allez-vous choisir demain?
