Gérer votre activité cérébrale en quelques minutes à la fois pour vous détendre et pour vous activer
Apprenez à vous détendre complètement physiquement et mentalement et à l'automatiser pour pouvoir le faire en 2 minutes. Et ce autant à la maison qu'au travail.
Mais apprenez aussi à augmenter votre activité cérébrale lorsque vous êtes fatigué et que vous devez conduire ou travailler.
- Vous apprenez à diriger votre fréquence cérébrale vers alpha ou thêta, en fonction de votre objectif
- Vous apprendrez différentes méthodes qui conditionnent votre cereveau pour une relaxation toujours plus rapide
- Méthode Jacobson
- Méthode Schultz
- Méthode Quick relaxed Brains (Q.R.B.)
- Technique des 3 doigts
- Q.R.B. yeux ouverts
- Méthode "Yes"
- Respiration du feu
Par le principe du conditionnement (lorsqu'un chien apprend qu'un certain son signifie que sa nourriture arrive et le fait baver avant même d'arriver), nous apprenons à accéder à la détente mentale avec de moins en moins d'accompagnement et de moins en moins de temps. Détendez-vous en 1 à 2 minutes. Nous apprenons également des méthodes extrêmement courtes pour entrer dans une légère relaxation pendant le travail. C'est un niveau où nous avons beaucoup plus de contrôle de nous-même, pouvons être pleinement en action, sans pour autant être stressés.
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